어떠한 자세가 잠잘 때 가장 좋은 자세일까요?

모든 잠자는 자세가 여러분에게 도움이 되는 것은 아닙니다!

모든 사람들은 다른 방식으로 잠을 잡니다. 잠자는 자세는 다양합니다. 어떤 사람들은 물침대에서 옆으로 자기도 하고, 또 어떤 사람들은 딱딱한 매트리스 위에서 등을 대고 자기도 합니다. 어쨌든 우리 모두는 잠자는 자세를 가지고 있습니다. 그리고 삶의 삼분의 일을 잠자는 데 사용하고 있습니다. 엄청난 시간이죠!

 

그런데 어떠한 자세가 잠잘 때 가장 좋은 자세일까요?

건강

수면은 몸과 정신에 모두 중요합니다. 또 삶을 재충전해 줍니다. 이 때문에 수면이 부족할 경우 좋지 않은 결과를 얻게 될 수 있습니다. 기억력에 나빠질 수 있고, 집중력이 떨어질 수 있고, 반응 시간이 느려질 수 있고, 판단력이 나빠질 수 있고, 감정이나 신체 상태가 나빠질 수도 있습니다.

휴식

매일 여섯 시간 이상은 수면을 취하도록 해야 합니다. 연구 결과에 따르면 6시간 미만의 수면은 밤에 잠을 완전히 자지 않은 것과 비슷할 정도로 건강에 좋지 않다고 합니다. 어쩌다가 이러한 일이 생기는 것은 괜찮지만, 2주 정도 수면을 제대로 취하지 못한다면, 몸과 정신이 확연하게 달라진 것을 눈치챌 수 있을 것입니다. 잠을 잘 자지 못하고도 모든 것이 정상적이라고 생각할 수도 있지만, 사실 그렇지 않습니다.

잠자는 자세

모든 사람들은 대략 세 가지 형태로 나누어집니다. 배를 대고 자는 사람, 등을 대고 자는 사람, 그리고 옆으로 자는 사람입니다. 잠자는 자세는 몸과 정신에 중요하고, 또한 질병의 원인이 되기도 합니다.

 

등을 대고 자는 경우

등을 대고 자나요? 그렇다면 다행입니다. 이 자세가 가장 건강에 좋은 자세이기 때문입니다! 등을 대고 자면 척추에 좋고 척추를 가지런하게 합니다. 이 자세는 등과 목 근육의 통증을 거의 일으키지 않습니다. 또한, 이 자세는 피부에도 좋습니다. 얼굴에 주름이나 점이 옆으로 자거나 배로 자는 경우처럼 빠르게 생기지 않습니다. 그리고 이 자세는 여성에게 좋습니다. 등을 대고 자면, 가슴이 늘어지거나 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 유일한 단점은 코를 고는 것을 심하게 할 수 있다는 것입니다.

 

옆으로 자는 경우

옆으로 잠을 자나요? 대부분의 사람들이 이 자세로 잠을 잔다고 합니다. 옆으로 잘 경우, 팔과 다리에 통증이 커질 수 있습니다. 왜냐하면 한 방향으로 계속 자게 되기 때문입니다. 오른쪽으로 잘 경우, 소화 장애나 속 쓰림이 생길 수 있습니다. 옆으로 자는 경우의 장점은 혈액 순환이 좋아지고 코를 더 적게 골게 된다는 것입니다.

배를 대고 자는 경우

배를 대고 자는 사람들에게 말씀드릴 좋지 않은 소식이 있습니다. 이 자세는 가장 건강에 좋지 않습니다. 머리가 완전히 옆으로 돌아가 있기 때문에 몸에 불편함을 가져오고 등에도 문제가 생기게 됩니다. 척추는 이상한 자세를 취해야 하기 때문에 자면서 몸을 자꾸 움직이게 됩니다. 이 때문에 수면이 방해를 받을 수밖에 없습니다. 또한, 완전히 배를 대고 잔다면 기분이 좋지 않을 것입니다! 장점이 있다면 이것은 코 고는 걸을 줄여줍니다.